Meditação ajuda na proatividade dentro do trabalho

Para os especialistas, meditar durante o horário de trabalho colabora com a produtividade e reduz o estresse.

No trabalho, é normal sentir cansaço e estresse em algum momento do dia. Especialistas contam que esse fato acontece porque o colaborador enfrenta uma carga horária pesada e muitas vezes não consegue agregar em sua rotina práticas de exercícios, nem alguma atividade voltada para o lazer. Com elas, o rendimento e o foco no ambiente de trabalho seriam melhores, mas, como dissemos, isso dificilmente acontece por causa da correria.

Por isso, médicos e psicólogos recomendam separar pelo menos cinco ou dez minutinhos do expediente ou nos intervalos dele, para fazer algo mais relaxante, como a meditação, por exemplo. Existem algumas técnicas que não comprometem o tempo de trabalho e ajudam o colaborador a conquistar mais qualidade de vida.

A meditação no ambiente corporativo potencializa o autoconhecimento, ajuda a eliminar sentimentos negativos, aumenta o foco e a concentração, colabora com a produtividade e reduz o estresse.

Quer saber como aderir à prática? É fácil!

Para meditar, é importante que você esteja num ambiente mais calmo. Feche os olhos, controle a respiração (inspire e respire lentamente) e tente não pensar em nada; deixe a mente esvaziar e relaxe.

Se conseguir, coloque uma música bem calma para acompanhar o método. Sons de mar e natureza facilitam o processo. Outro ponto importante é: faça o exercício sentado, mantendo uma postura mais relaxada.

Existem algumas meditações guiadas no YouTube que podem ajudar. Porém o importante é controlar a respiração, o que alivia qualquer tensão.

Tente aderir a isso pelo menos três vezes na semana. Logo perceberá os resultados. Sua mente estará muito mais atenta e disposta. Vai conseguir manter uma proatividade melhor e lidar com os desafios do trabalho, sem se esgotar.