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A importância de investir no autocuidado para ter melhor qualidade de vida

Momentos de qualidade, cuidado com o corpo e a saúde mental são essenciais no cotidiano das pessoas

A prática de atividades físicas também reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar

Com as tarefas diárias de trabalho, estudos e responsabilidades, é comum o autocuidado não ser uma das nossas prioridades, concorda? Porém, é extremamente necessário ficarmos atentos ao nosso próprio bem-estar diariamente. Em 2020, a Veja Saúde e o Núcleo de Inteligência de Mercado do Grupo Abril, com apoio da Associação Brasileira da Indústria de Medicamentos Isentos de Prescrição (ABIMIP), realizou uma pesquisa sobre “Autocuidado em tempos de pandemia”, para mapear a forma como os brasileiros lidaram com essa questão. O estudo mostrou como as pessoas enfrentaram alguns desafios para aderir aos pilares do autocuidado em sua rotina. Segundo a pesquisa, 65% dos entrevistados tiveram dificuldades para praticar atividades físicas e 46%, para ter uma alimentação saudável. Isso demonstra a necessidade de conscientização da busca da qualidade de vida em diferentes aspectos do cotidiano.

Ações em prol da saúde física, somadas ao cuidado com a saúde mental, resultam numa vida mais leve e saudável. Por isso, destacamos algumas dicas para alcançar esse equilíbrio, pensando no bem-estar do corpo e da mente.

Reflita sobre o que é autocuidado para você

Tudo o que realizamos para nossa saúde pode ser considerado autocuidado, desde realizar consultas médicas e exames constantes, fazer tarefas que nos tragam satisfação, até cuidar do próprio corpo. Dessa forma, reflita sobre quais são as atividades que você gosta de praticar e que podem lhe trazer maior bem-estar.

Ações em prol da saúde física resultam numa vida mais leve e saudável

Cuide de seu corpo

Ter hábitos saudáveis é essencial para manter a qualidade de vida, e isso também pode-se aplicar em diferentes ações. Praticar atividades físicas, ter uma alimentação saudável, ir ao salão de beleza ou realizar tratamentos em casa são importantes para buscar mais satisfação e prazer para si mesmo.

Lembre-se de cuidar também da mente

Autocuidado também é estar atento à saúde mental. Por isso, é importante realizar tarefas que tragam satisfação, ter hobbies e desligar-se um pouco da correria do dia a dia. Busque descansar e ponha em prática as coisas que lhe fazem bem, como assistir a um filme ou a uma série, preparar uma comida de que você goste, brincar com o pet, ler um livro, meditar e aproveitar os momentos de qualidade com a família e os amigos. Se julgar necessário, também procure ajuda profissional.