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Cuidados com a saúde no outono!

Separamos cinco dicas para que você se exercite no dia a dia, evitando desconfortos, como a alergia

Outono é uma das estações com mais variações de temperatura. É nele que precisamos ficar mais atentos à nossa saúde.

Chegamos ao outono e estamos presenciando muita variação no tempo. Ao longo do dia, passamos por algumas modificações, decorrentes da amplitude térmica e a baixa umidade. Por isso, nesta estação, devemos ficar mais atentos a nossa saúde, principalmente a algumas alergias respiratórias que possam surgir ou, em alguns casos, serem intensificadas.

Segundo especialistas, para quem sofre com bronquites, asma, rinite e sinusite, no outono o grau de irritação delas será mais intenso. Então, pensando em todo esse desconforto, existem alguns cuidados que podem ajudar. Separamos cinco dicas incríveis. Confira! 

Abra as janelas

Nessa época, ambientes fechados atraem a multiplicação de vírus. Lugares como escritórios, metrô, ônibus devem ser bem arejados. O ideal é deixar o ar sempre em circulação para que se renove. Então, abra sempre as janelas!

Higienização das Mãos

Lave sempre as mãos! Independente da correria, tenha em mente que é importante ter esse hábito para evitar mais contaminações. Uma dica para quem não possui um lavatório por perto é a utilização do álcool gel. Mantenha-o sempre por perto e procure fazer uso dele três vezes ao dia. 

Beba Água

Frutas e legumes são fortes aliados para garantir o equilíbrio e disposição do corpo durante o outono.

A água está presente em todas as estações do ano. Em cada período ela tem importante papel. No outono, por exemplo, com temperaturas mais baixas e um ar mais seco, a hidratação do corpo deve ser equilibrada. Por isso, beba muita água.

Alimentação

Consuma bastantes nozes, rúcula, bife grelhado e sucos como laranja, acerola, hortelã e abacaxi. Uma boa sopa, com legumes, feijão e carne cozida, também garante mais equilíbrio e disposição para o corpo.

Limpeza dentro de casa

Para que ácaros, fungos e poeiras não prejudiquem a sua saúde e a de sua família, a limpeza dentro do ambiente doméstico deve ser reforçada. Limpe com frequência lençóis, toalhas, cortinas. Protegendo a sua casa, você evita a ocorrência das  alergias.

Seguindo essas dicas, sua saúde ficará mais forte, evitando futuros problemas como alergia, gripe e outros incômodos!