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Como cuidar da saúde durante o inverno e prevenir síndromes gripais

Fortalecimento do sistema imunológico é essencial para enfrentar período de temperaturas mais baixas

Seguir hábitos saudáveis melhora as defesas do organismo.

Com a chegada da estação mais fria do ano, é importante adotar medidas para fortalecer o sistema imunológico e evitar o contágio de doenças respiratórias. Nesse período, a disseminação de vírus que causam problemas como resfriado, gripe, COVID-19, entre outros, torna-se ainda mais frequente.  Por isso, é fundamental ficar atentos para os cuidados extras com a saúde. 

O primeiro passo a fim de manter-se saudável para encarar mudanças de temperatura é a adoção de bons hábitos diários. Ao cuidar do corpo e da mente durante todo o ano, contribuímos para o fortalecimento das defesas do nosso organismo. É importante ter a prática de atividades físicas regularmente, hidratar-se da maneira correta e, principalmente, ter uma alimentação adequada e equilibrada, caprichando no consumo de frutas, legumes e verduras, que são fontes de vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Outro ponto de atenção consiste em higienizar-se frequentemente. Manter as mãos limpas, ainda mais para quem está em ambientes bem movimentados e para quem utiliza transporte público, é fundamental para a prevenção da contaminação.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a lavagem correta das mãos pode reduzir em até 40% os riscos de contrair doenças como conjuntivite, gripe ou dor de garganta. Dessa forma, abuse do uso de álcool em gel e lave as mãos sempre que for necessário.

Busque também manter os ambientes limpos e arejados. Especialmente se dividir o local com outras pessoas, procure sempre deixar o ar circular. Além disso, toda vez que espirrar ou tossir, cubra a boca e o nariz com o braço ou um lenço descartável, assim você evitará a propagação de gotículas que podem conter vírus e bactérias.

Por fim, como uma das grandes lições dos últimos anos, assegure-se de que está com todas as vacinas em dia. Os imunizantes são essenciais para evitar doenças e, principalmente, quadros mais graves caso haja contaminação.